导语：每个女性朋友，随着年龄的增长，我们的胸部会面临各种问题，如胸下垂、胸部肌肉松弛、胸部缩水等。
每个女性朋友，随着年龄的增长，我们的胸部会面临各种问题，如胸下垂、胸部肌肉松弛、胸部缩水等。但是我们都希望自己拥有一个完美的胸部，于是尝试了很多方法来完美胸部，但是都不起作用。今天向大家介绍4个健胸运动，被众多健胸的人推崇，可以使你拥有一个完美的胸部形态。
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌健胸
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。
或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
2、盘坐健胸
两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。能够伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。
屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上；两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
3、伏地挺身健胸
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。
4、游泳健胸
游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
了解了我们整形专家的介绍后，大家对 4个动作让可以让你拥有完美胸部形态 有了初步的了解，如果需要专家一对一的服务，请咨询网站在线专家，或者拨打我们的电话获得更有针对性的权威解答！